牙膏是每天都要用到的东西，稍微花点心思在上面，就能给我们的生活和健康带来更多美好。

市面上牙膏五花八门，层出不穷，让人眼花缭乱，但其实真正好用的少之又少。其实挑选的关键就是看成分表。这里给大家推荐一些我的牙膏挑选原则。

  1. 含氟。氟化物能够有效保护牙釉质，预防龋齿。常见氟化物有氟化钠和单氟磷酸钠。国家标准《牙膏》（GB/T 8372-2017）对于含氟牙膏的总氟量要求是0.05~0.15%（成人）、0.05~0.11%（儿童）。
  2. 磨擦剂不含碳酸钙、硅石。它们易对牙齿造成过度磨损，尤其是刷牙很用力的人。再配合横向刷牙的坏习惯和每天刷三次牙的好习惯，简直就要绳锯木断呀🤓。碳酸氢钙、水合硅石（即二氧化硅) 会好些，磷酸氢钙二水合物更好。
  3. 起泡剂不含月桂醇硫酸酯钠（SLS）。这是一种刺激性较强的表面活性剂，容易口腔溃疡的人换个不含SLS的牙膏会有惊喜。
  4. 防腐剂。这个见仁见智。可以不定时地换换牙膏，尽量避免长期使用同一款牙膏吧。
  5. 不要迷信添加的各种活性成分和功效。保护牙齿，除了牙膏，正确的刷牙方式、足够的刷牙时长更重要！

各大电商商品详情页辞藻华丽，介绍得天花乱坠，但就是不给你看成分表😬。

只好通过买家秀来看，一个有效的晒单可以提供成分表、快递、保质期等有用信息哦。

我对常见牙膏的成分表逐一进行了梳理，供选择参考，欢迎推荐补充。

无利益相关。

有碳酸钙或无氟

  1. 日本狮王white&white，网红大白牙膏，号称美白“橡皮擦”。碳酸钙💣、水、山梨醇（保湿剂）、水合硅石、丙二醇（增溶，甘油代用品）、月桂醇硫酸酯钠、纤维素胶（增稠剂）、香精、单氟磷酸钠（0.095%）、聚丙烯酸钠、糖精钠（甜味剂）、羟苯甲酯（防腐剂）、羟苯丁酯（防腐剂）。
  2. 日本花王（KAO）超效去除牙垢防蛀牙膏。碳酸钙💣、水、山梨（糖）醇、甘油、羧甲基纤维素钠、月桂醇硫酸酯钠、香精(薄荷型）、糖精钠、单氟磷酸钠（0.1%）。
  3. 中华双钙。碳酸钙💣、水、山梨（糖）醇、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、单氟磷酸钠（0.14%）、香精、甘油磷酸钙、纤维素胶、磷酸三钠、糖精钠、硝酸钾、苯甲醇。
  4. 中华健齿白。碳酸钙💣、水、山梨（糖）醇、水合硅石、月桂醇甜酸酯钠、单氟磷酸钠（0.14%）、香精、碳酸氢钠（小苏打）、珍珠岩、硝酸钾、纤维素胶、磷酸三钠、糖精钠、茶甲醇、CI74160。
  5. 冷酸灵清火抗敏。碳酸钙💣、水、山梨（糖）醇、月桂醇甜酸酯钠、硝酸钠、香精、纤维素胶、氯化锶六水合物、黄原胶、糖精钠、忍冬花（金银花）提取物、南寒水石、茯苓提取物、石膏、苯甲酸钠、凝血酸。不含氟💣。
  6. 冷酸灵专护抗敏。磷酸氢钙二水合物、甘油、水、硝酸钾（舒缓因子）、月桂醇硫酸酯钠、水合硅石、香精、纤维素胶、氯化锶六水合物（修户因子）、黄原胶、聚乙二醇-32、焦磷酸四钠、糖精钠、聚丙烯酸钠、月桂酰肌氨酸钠、苯甲酸钠。不含氟💣。
  7. 云南白药。磷酸氢钙二水合物、去离子水、山梨（糖）醇、甘油、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、云南白药提取物、食用香精、纤维素胶、黄原胶、焦磷酸四钠、糖精钠、苯甲酸钠（防腐剂）、氨甲环酸（凝血酸）。不含氟💣。
  8. 片仔癀。山梨（糖）醇、纯净水、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、聚乙二醇-32、食用香精、片仔廣提取物、木糖醇、纤维素胶、皱波角叉菜、糖精钠、磷酸三钠、苯甲酸钠、CI77891。不含氟💣。

有SLS

  1. DARLIE好来(原黑人)茶倍健。山梨（糖）醇、水、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、香精、聚乙二醇-12、茶叶提取物（含茶多酚）、纤维素胶、焦磷酸四钠、糖精钠、氟化钠+氟化亚锡（0.10%）、云母/CI77891、CI 77891、CI 77492
  2. 佳洁士3D炫白双效。山梨（糖）醇、水、水合硅石、焦磷酸二氢二钠、月桂醇硫酸酯钠、氢氧化钠、食用香精（料）、椰油酰胺丙基甜菜碱、纤维素胶、糖精钠、CI 77891、卡波姆、氟化钠（0.11%）、硼硅酸铝钙、硅石💣、CI 74160、CI 74260、氧化锡。
  3. 佳洁士全优7效。水、山梨（糖）醇、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、皱波角叉菜、食用香精（料）（含氰甲基苯基薄荷烷基甲酰胺）、葡糖酸钠、氟化钠+氟化亚锡（0.15%）、黄原胶、柠檬酸锌、氢氧化钠、糖精钠、CI 77891、CI 42090。
  4. 舒客小苏打。水、水合硅石、山梨（糖）醇、甘油、月桂醇硫酸酯钠、香精、碳酸氢钠、珍珠粉、植酸钠、氟化钠（0.10%）、月桂酰肌氨酸钠、三氯半乳糖、纤维素胶、焦磷酸四钠、黄原胶、糖精钠、苯甲酸钠、CI 77891。
  5. 高露洁全面防蛀。磷酸氢钙二水合物、水、山梨（糖）醇、月桂醇硫酸酯钠、水合硅石、香精、单氟磷酸钠+氟化钠（0.14%）、焦磷酸四钠、纤维素胶、黄原胶、糖精钠。
  6. 竹盐清新源。水、山梨（糖）醇、水合硅石、月桂醇硫酸酯钠、纤维素胶、食用香精（料）、山梨坦油酸酯、氟化钠（0.10%）、氯化钠、糖精钠、云母、吡哆素、茶叶提萃物、CI 47005、CI42090。
  7. 舒适达多效护理。水、水合硅石、山梨（糖）醇、硝酸钾、甘油、聚乙二醇-6、月桂醇硫酸酯钠、CI 77891、黄原胶、柠檬酸锌、香精、椰油酰胺丙基甜菜碱、氟化钠（0.14%）、糖精钠、氢氧化钠。
  8. 舒适达牙龈护理。水、水合硅石、山梨（糖）醇、硝酸钾、甘油、聚乙二醇-6、月桂醇硫酸酯钠、香精、CI 77891、黄原胶、柠檬酸锌、椰油酰胺丙基甜菜碱、糖精钠、氟化钠（0.14%）、氢氧化钠。
  9. 舒适达沁爽劲洁。水、水合硅石、山梨糖（糖）醇、甘油、三聚磷酸五钠、硝酸钾、聚乙二醇-6、月桂醇硫酸酯钠、香精、黄原胶、氢氧化钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、氟化钠（0.145%）、糖精钠、CI42090。
  10. 舒适达多重倍护。甘油、聚乙二醇-8、水合硅石、磷硅酸钠钙（Novamin）、香精、月桂醇硫酸酯钠、单氟磷酸钠（0.145%）、CI 77891、卡波姆、糖精钠。

无SLS

  1. 舒适达美白配方。水、水合硅石、山梨（糖）醇、甘油、三聚磷酸五钠、硝酸钾、聚乙二醇-6、氧化铝、香精、CI 77891（二氧化钛）、甲基椰油酰甚牛磺酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、黄原胶、氢氧化钠、糖精钠、氟化钠（0.145%）。
  2. 舒适达劲速护理。水、山梨（糖）醇、水合硅石、甘油、乙酸锶（抗敏感）、甲基椰油酰甚牛磺酸钠、黄原胶、CI 77891、香精、糖精钠、氟化钠（0.1%）、羟苯甲酯钠、羟苯丙酯钠。
  3. 舒适达专业修复。甘油、聚乙二醇-8、水合硅石、磷硅酸钠钙（Novamin）、椰油酰胺丙基甜菜碱、甲基椰油酰基牛磺酸钠、香精、CI 77891、卡波姆、硅石、糖精钠、氟化钠（0.145%）。
  4. 舒适达专业修复美白配方。甘油、聚乙二醇-8、水合硅石、磷硅酸钠钙（Novamin）、甲基椰油酰基牛磺酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、香精、CI 77891、硅石、卡波姆、氟化钠（0.145%）、糖精钠。
  5. 舒适达专业修复劲爽薄荷。甘油、聚乙二醇-8、水合硅石、磷硅酸钠钙（Novamin）、椰油酰胺丙基甜菜碱、甲基椰油酰基牛磺酸钠、香精、CI 77891、卡波姆、硅石、氟化钠（0.145%）、糖精钠。